夜猫子有 10 多年了，早已习惯。。。。晚上不舍得睡觉，一般 1 点睡，确实比较操蛋。。。

我是每天晚上 10~12 点间强制自己必须运动起码半小时。。。。晚上 1 点前睡，早上七点多醒 ，一般两点以后睡第二天才犯困。。。 长期处于修仙模式，作死的道路上越走越远~~

身为一个宅男，我都不出家门

前天拿出五年前的体检报告和今天的体检报告做了下对比，五年前体检报告上都是各种健康，今年的报告肝肾肺甲状腺没有一项是正常的。。。。。。。。。

人就像一辆大货车，生活上的各种压力，如人际交往、房贷七七八八的就像一件件货物，都往你的车上放，你可能觉得现在生活还是能正常运行的，但其实是在超载的边缘，如果你再往上加货，就有可能爆胎什么的，车毁人亡。我还是觉得多休息、在能有足够的睡眠才去运动比较好

来深圳后就没运动过，也不是天天加班。

你以为锻炼了就不困了吗？睡眠不足都会困

混吃等死死肥宅。
工作 5 年体重增了 50 多斤。

每个工作日中午都去撸铁的路过

下班直接徒步回家，或者骑自行车回家

床是最容易锻炼出来惰性的地方，要远离它。
所以，我选择躺在躺椅上

逼自己早点睡更合适一些

坚持锻炼，两天不练就乏力

最近家里养了一只狗子，每天早上 7 点要起床给他弄吃的，后续还要早上去溜溜他，所以强迫自己 11 点前睡觉，最近感觉舒服多了。你要是喜欢宠物的话可以养一只，能够逼迫自己改善睡眠，哈哈。

每天要玩点游戏 1 小时；追小说，要 40 分钟；看英语要半个小时；看技术公众号要 1 个小时；然后看点书要 1 个小时。
除非把游戏小说戒了，那生活还有啥乐趣。。。

羡慕能玩游戏看小说的生活！

养小孩，每天早上 7 点肯定醒了

每天上下班骑自行车，一趟 12 公里，一个小时到公司，一天来回两趟 24 公里，也就锻炼了，，，但是，晚上太早也睡不着，，，体检报告该有的毛病还是有的。。。

养成习惯有点难, 成年人太多事情会抽空精力了. 但是一旦养成了习惯, 就不难了.
我待业的俩月有时间养成了锻炼的习惯, 现在就算加班什么的, 也尽量锻炼, 养成之后就相对而言比较好坚持了.
体重保持平稳, 甚至还能下降一点点, 满足了.

ps:
我是单身, 也没成家, 把自己管好就行, 所以会容易点,
成家立业了的话, 太多事情会抽精力了, 不做减法, 我觉得真的不容易养成新习惯, 比如健身这种习惯.

嗯，7 点半起来。。。我家娃都比我起的早，车上，中午再各睡 20 分钟。

你们最长时间是多久没有出门过呢？

慢慢养成运动习惯就好了 ，正常 7 点下班，八点到家，运动到九点，十点弄好，十一点睡觉~~

七点下班 你好幸福哦

我觉得吧，没有四十不算中年哈。
我不到 30，半年多没运动，整个人都废了，不仅身体疲乏，最重要是精神气都慵懒了。
所以还是能运动多运动吧，跑跑步也好，仰卧起坐也好，俯卧撑也好，OOXX 也算运动
毕竟互联网是一行青春和肉体的比拼

养个娃也可以 哈哈哈

以前漕河泾上班，下班回家到张江已经 7 点 40 了，8 点下去跑步跑到 8 点 50，回去休息半小时，然后洗洗弄弄，差不多 10 点不到就上床睡觉了，早上 5 点半到 6 点之间自然醒，然后做早饭，看会书，7 点半出发去公司

现在在静安寺上班，晚上 21 点下班，到家就 22 点半了，到家洗个澡玩会手机 12 点睡觉，早上 6 点半起床，7 点去健身房锻炼一个半小时，8 点 40 坐地铁去公司上班

90 后不敢体检，害怕

我长期脂肪肝，肝功能不咋地。
其实没必要虚，怕也不解决问题的。。。

别无脑锻炼，加班多了，补睡眠，休息完再挤时间锻炼。好多 996 的休息都跟不上的还各种撸铁，真的是自杀

不少猝死的都是撸铁的肌肉男，要在保证休息的情况下挤时间锻炼。

要减肥了啊

说的真对

你这是挖坟？傻吊！！！

老哥，我今年 33 岁，比你小不了多少，自从开始健身，每天中午 40 分钟乒乓球，20 分钟器械，晚上 1 小时慢跑。坚持半年，现在简直不能太爽，精力旺盛得一批，中午都不用睡觉了，每天打了鸡血一样，斗志昂扬。

这是提前透支啊

不算吧，我现在身体杠杠的，什么脂肪肝都没有了

想锻炼没时间，每天下班到家 10 点多，洗洗涮涮，一不留神就 12 点，必须睡了；早上 7 点起来送孩子，回来 8 点钟，9 点出门上班，就又开始了新的一天。每天还得抽空看会书。