有危机感，说明你还有救。

一样，眼瞅着岁数越来越大，除了测试这一亩三分地（还是点点点），干啥啥不行，走出去又不舍得这 10 多 k 的干粮，熬着。在一线熬着，等着被淘汰的滋味

一开始是为了清闲去做测试
后来发现测试也需要努力的时候加油去做
现在感受到测试的无奈 想转开发转不动 下不了决心 想回家回不去

换工作也不一定能够解决这种情况下
在有限的时间内合理安排下工作，以及要学习的东西

想明白开始戒你最浪费时间的爱好，加班休息也在看书学习的时候才是真想改变，真能改变的时候。

打游戏呀

感觉还是要定好目标和以后要走的方向吧

两年了，一点技术都没有提升啊。感觉还是懒啊

躁 青春荷尔蒙药
躁 肾上腺素狂飙
躁 自由加速快跑

试试下面几个小技巧
1.睡前瑜伽。人在工作了一天，身体和心灵都处于一个疲惫的状态，瑜伽讲究的是在身与心中找到自己的平衡点；
2.冥想。可能会很老套，但很有用的，但想要进入冥想可能会非常难。那可以试试将脑袋放空，什么都不要想，也不要刻意的控制，放松自己的思绪，自己抽出来，当第三者视角去看，但不去干扰；
3.发呆。在白天的时候，可以利用非工作时间发发呆，对精神放松也是很有帮助的；
4.摸脖子的淋巴。人在尴尬的时候，有时会不刻意间摸下脖子，这可以暂时缓解一下大脑，同时对身体免疫系统有一定的帮助；
5.睡前泡脚。睡前脚泡一下热水，温度在 32-40℃左右，可以促进腿部的血液循环，对应我们这些久坐人士来说，也是一种不错的睡前放松方式。还可以边看书；
6.倒立。这方法我还没有试验过，但倒立可以让血液改变因重力流动习惯，对大脑放松也是一种方式，但倒立时间不能太长，1 分钟左右就可以了。

昨天又失眠到 4 点多，哎，有点小烦。问题有点严重。

我的方法是看原版英文小说，看一会就困了

降噪推荐 Bose QC35，随时随地让自己隔绝这个烦扰的世界，应该是今年最有价值的投入了

多做爱做的事情，自己独居比较好，或者找个女朋友

一起练剑道，保证每天累的躺下就睡

早睡都是因为放下手机

同羡慕，最近搬家并且换了个枕头后，经常的做梦
早上还容易惊起

同失眠
中午睡不着 晚上也睡不着。心里有点事，能整夜的翻来覆去。感觉是工作给的压力太大，已经经常胃疼和耳鸣了。大半年前还在老东家，粘床就睡状态很好。我考虑改变一下

耳塞用久了，会耳鸣，我现在耳鸣就很严重啊

眼罩 + 耳塞，我现在已经离不开了。

失眠一般都是心理因素造成的，调整好心态，睡不着的时候放轻松，什么都不要多想，越是想怎么睡不着就越是睡不着，亲身体会。

勇气可嘉，考个在职的研究生不行？多大啦

压力大就会失眠。找点法子缓解一下就好，跑步、出去浪，吃好吃的之类的，找一个合适的方式缓解下压力。

如果是病那就趁早治：）

焦虑吧，适当的服用一些中药，千万别用西药，有明显的副作用
这样的状态我维持很久了，没办法

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