灌水 大环境差的情况下,教你躺平赚到 100 万:smiling_imp: :smiling_imp:

小黑子-祖国人 · 2024年10月12日 · 最后由 孙高飞 回复于 2024年10月16日 · 8485 次阅读

朋友圈有人蛀了 16 颗牙,补一颗牙 400 左右,算上一颗根管,他这一去就花了 8000+,

1. 早睡早起,保持规律作息

  • 建议时间表:
    • 7:00 起床:早晨起床时喝一杯温水,促进肠胃蠕动,帮助身体排毒。
    • 22:30 上床睡觉:保证每天至少 7-8 小时的高质量睡眠,有助于维持内分泌平衡。
    • 避免熬夜:睡眠不足容易导致代谢异常,增加肥胖和慢性病的风险。

2. 合理饮食,远离高脂肪高糖食物

  • 早餐(7:30 - 8:00):建议选择高蛋白、高纤维的食物,比如燕麦、全麦面包、鸡蛋、牛奶、蔬菜。
  • 午餐(12:00 - 13:00):均衡搭配主食、蛋白质(鱼、鸡肉、豆制品)、蔬菜,多吃粗粮,避免油炸和过多红肉、外卖。
  • 晚餐(18:00 - 19:00):清淡为主,避免高油高盐食物,避免睡前 2 小时进食。
  • 多喝水:每天喝 2000 毫升水,有助于身体代谢,远离脂肪肝和代谢问题。
  • 少吃零食:避免摄入过多糖分和高热量食物。
  • 少喝饮料:戒掉奶茶和咖啡,多喝淡茶。

3. 适量运动,避免久坐

  • 每周至少 150 分钟有氧运动:如快走、跑步、游泳或骑自行车。
  • 加强肌肉锻炼:每周至少做 2 次力量训练,帮助提高基础代谢率,防止肥胖。
  • 工作期间每小时站立或走动 5-10 分钟:预防颈椎病和腰椎病,缓解身体疲劳。
  • 做简单的颈椎保健操:每天花 5 分钟做颈部伸展和放松,缓解久坐导致的颈椎不适。

4. 保持良好工作姿势

  • 正确的坐姿:保持头部和脊椎自然对齐,电脑屏幕应该与眼睛平齐,双脚平放,避免交叉腿久坐。
  • 定时调整姿势:不要长时间保持一个姿势,每隔 30-45 分钟调整一次坐姿,或者站起来活动活动。

5. 管理压力,保持心理健康

  • 每天花 10-15 分钟冥想或深呼吸:帮助缓解压力,调节心情,有助于预防甲状腺功能异常。
  • 保持社交联系:和家人、朋友定期沟通,减少工作中的孤独感,保持积极心态。
  • 对垃圾人要有鱼的记忆:别人的恶语,只需要记住七秒

6. 定期体检

  • 每年进行一次全面体检:包括肝功能检查(预防脂肪肝)、甲状腺功能检查、颈椎和脊柱检查,及时发现和预防健康问题。

7. 避免不良生活习惯

  • 戒烟限酒:长期吸烟和过量饮酒会损害肝脏和甲状腺功能,并增加代谢紊乱的风险。
  • 减少电子设备使用时间:避免长时间使用电脑和手机,减少眼睛疲劳和颈椎压力。
  • 刷牙时间不够:饭后漱口,每天刷牙 2 次 +,每次 3 分钟 +

8. 充足的阳光和户外活动

  • 每天至少晒 15-20 分钟的太阳,帮助身体合成维生素 D,增强免疫力,预防甲状腺问题。

保持健康不仅意味着省钱,更是为自己未来投资,积累了一笔 “无价的财富”。
这 100 万还不赶快赚起来

共收到 23 条回复 时间 点赞

这 100w 我赚定了

这 100 万太难了,会说我太空。

不让我吃好吃舒服就算了,让我戒烟也算了,还戒掉咖啡?这是什么鬼建议……咋不建议我戒掉乒乓球呢?
坤坤你觉得我会为了区区 100W 而放弃美好人生?开玩笑!😎

坤坤快来帮我看孩子,我赚到这 100 万和你平分

槽神 回复

一个三甲全科老医生跟我说的😁 ,我已经戒咖啡两个半月了

没有每天 2 分半的篮球运动我不是很认可

吃的方面,我不喝酒不抽烟不喝咖啡不喝饮料不喝奶茶,辛辣也不吃。

没怎么刻意,一直都是这个习惯

做不到啊,昨晚工作到今天凌晨 1 点,下午接着上班😂 😂 😂 ,只能保持运动了。徒步、骑行、跑步。游泳好久没去了

A11 回复

一坤年之后就可以升仙了

经常熬夜加班的人,建议检查下甲状腺😈

A11 回复

篮球很久没打了,羽毛球和徒步就比较多

不知道你听完整了没有……会不会老医生跟你说的是那些带糖、带植脂末的速溶咖啡?
除《柳叶刀》之外,还有好几家科研机构都发文声称每天 8~10g 咖啡,可以降低心血管疾病发病率……我该听谁的呢

😄 好的,坤哥

槽神 回复

” 不谈剂量谈毒性就是耍流氓 “ 黑咖啡肯定可以,只要不过量,只是咖啡会导致人体胆固醇的升高。我是问的黑咖啡,但是医生建议是喝茶,给的解释是茶更健康,能提神还有茶多酚

是时候重新玩一把【坤坤之夜】了

感觉一半都做不到😂

感谢大佬分享

学习了!

来玩大乱斗啊~

已瘦 25 斤,继续加油!~,现已 6 分半,
争取 6 分配。
年底有腹肌,
明年 8 块腹肌。

运动这个没办法持久啊 怎么办

早上一杯温水看医生说要看人的体质?

不让我打游戏,我会度日如年的

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