来自一条深夜又失眠的我的信息。没啥事，就是入眠越来越困难，尝试过各种，喝牛奶，关手机。。。还是入睡十分困难，室友的一点点动静都能把我惊醒，惊醒后需要长达半个小时到一个小时的入睡时间。其实室友已经很迁就我了，但是不争气的我就是睡不着，很困，就是睡不着，越睡不着就越着急，越着急就越睡不着。每天都是等室友睡着了才入眠，每天晚上都觉得很胆颤。心态爆炸了，真的爆炸啊！！！！！
可以试试戴耳塞睡觉，开始可能不习惯，但会减少被小动静吵醒的几率
多运动出汗
小程序：小睡眠
修仙不可取~待到积劳成疾，就能秒倒了。
话说深夜码砖思路广~
先问下自己是否还有什么事情牵挂的，放下事情，静心
1.感觉戴眼罩（买个好点的）+ 耳塞确实挺好使的，初期可能不习惯，久了就好了
一般做好运动 以后特别容易入睡
至于什么运动 随便咯
- 去医院看医生 ×
- 上论坛发帖 √
=。=看医生，放轻松，吃点褪黑素调节一下
以前老妈说过 没心没肺的人睡得最快
失眠总有原因的吧，自己原因都不愿说，别人更不可能解决你的问题。
而不是求简单的解决方法。自己想清楚了，再多问问自己，最后再来问。
同是容易失眠的人，年初开始我就早上开始失眠，早上五六点就不断做梦睡不着，累得要死，持续近半年，医院看过中医，看不出啥开点安神的药，吃两次就没吃，后来夏天开始每周跑步 2 次，每次 5km+，也是很长时间，慢慢才好转的，跑步可能有用，但我感觉不明显，现在但凡有点心事压力，依然容易失眠。。。哎，羡慕那些一躺下就打呼的人，希望楼主自我调整，早日恢复！
看书，睡前睡不着 多看书 ，多运动 哈哈哈
失眠了两年多，也喝中药调理；没太大作用，后来有了女朋友，再没是失眠了；
内心不焦虑什么，睡觉比较踏实。
主要还是心里有事； 转移注意力，多给自己减压~ 改变生活习惯； 跑步/健身/l 篮球 - 足球/骑行/摄影/阅读（非技术类书籍）/旅行，按时上床
少一个女票
你失眠是什么原因?工作压力，家庭压力，还是生理压力?就如同测试需要找到问题根源才能解决问题。先找出你失眠的原因对症下药。
焦虑吧，适当的服用一些中药，千万别用西药，有明显的副作用
这样的状态我维持很久了，没办法
压力大就会失眠。找点法子缓解一下就好，跑步、出去浪，吃好吃的之类的，找一个合适的方式缓解下压力。
如果是病那就趁早治：）
失眠一般都是心理因素造成的，调整好心态，睡不着的时候放轻松，什么都不要多想，越是想怎么睡不着就越是睡不着，亲身体会。
眼罩 + 耳塞，我现在已经离不开了。
耳塞用久了，会耳鸣，我现在耳鸣就很严重啊
同失眠
中午睡不着 晚上也睡不着。心里有点事，能整夜的翻来覆去。感觉是工作给的压力太大，已经经常胃疼和耳鸣了。大半年前还在老东家，粘床就睡状态很好。我考虑改变一下
同羡慕，最近搬家并且换了个枕头后，经常的做梦
早上还容易惊起
早睡都是因为放下手机
多做爱做的事情，自己独居比较好，或者找个女朋友
思寒_seveniruby
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默认怎么是匿名... 降噪推荐 Bose QC35，随时随地让自己隔绝这个烦扰的世界，应该是今年最有价值的投入了
我的方法是看原版英文小说，看一会就困了
昨天又失眠到 4 点多，哎，有点小烦。问题有点严重。
试试下面几个小技巧
1.睡前瑜伽。人在工作了一天，身体和心灵都处于一个疲惫的状态，瑜伽讲究的是在身与心中找到自己的平衡点；
2.冥想。可能会很老套，但很有用的，但想要进入冥想可能会非常难。那可以试试将脑袋放空，什么都不要想，也不要刻意的控制，放松自己的思绪，自己抽出来，当第三者视角去看，但不去干扰；
3.发呆。在白天的时候，可以利用非工作时间发发呆，对精神放松也是很有帮助的；
4.摸脖子的淋巴。人在尴尬的时候，有时会不刻意间摸下脖子，这可以暂时缓解一下大脑，同时对身体免疫系统有一定的帮助；
5.睡前泡脚。睡前脚泡一下热水，温度在 32-40℃左右，可以促进腿部的血液循环，对应我们这些久坐人士来说，也是一种不错的睡前放松方式。还可以边看书；
6.倒立。这方法我还没有试验过，但倒立可以让血液改变因重力流动习惯，对大脑放松也是一种方式，但倒立时间不能太长，1 分钟左右就可以了。