当牛马也多年了，体重越来越胖，身体越来越差，想培养个长期运动
长年来自己的主要运动就是篮球，但是篮球限制因素太多了，场地人员时间安排等等，毕业后虽然还在打但是频率越来越低，体重也越来越胖。所以，一直想把跑步培养成一个长期运动，但是每次都坚持不了几天就没后续了。倒不是觉得跑步的时候很痛苦，而是到了第二天就觉得厌烦、无聊，只能强行启动意志力让自己出去跑。然后几天后，意志力就被消耗光了。
有一次在公园买水，遇到了之前跑步经常看到一个大爷，我说：大爷你真自律，居然能坚持跑步这么久意志力也太强了。 他说他自律个屁，这玩意需要自律吗，医生都说不要跑这么多了，关节磨损太快了，但是两三天不跑憋得慌，就像被人把头按在水里，出来跑一跑才能喘口气，抽烟懂不懂？就像抽烟的人三天不抽烟突然抽到了第一口烟那种感觉。 我恍然大悟，突然想起我打篮球也一样，完全没有说要靠自律和意志力去打球，是我真想去啊。然后我才知道这是运动过程中产生的多巴胺内啡肽上人 “上瘾了”。 那么问题来了，我后面很多次，完全无法对跑步上瘾，有没有长期跑步的老哥来说说有没有什么方法技巧？
偶遇一次跑步漂亮的妹子 那个时间点，你会上瘾的～ 突然有一天不来，你就难受
每次傍晚跑完第二天你没发现呼吸都很舒服吗？我就是感觉到了这个才上瘾的
可以先尝试边跑边听自己喜爱的音乐，加入跑步圈，分享跑步时长，打卡等让自己投入进去
如果实在还是无法对跑步上瘾就换个运动方式，都去尝试探索下
说是有个动漫 强风吹拂 看了就有动力跑步了
1、循序渐进。初跑的话，每次 2~3 公里就差不多了。每 2~3 天至少跑一次。每隔 2~3 周跑量增加 10% 左右。后期增加到 8~10 公里就差不多了，没必要过度。
2、跑步是一个过程，时间久。找点自己喜欢的音乐、音频、视频等边跑边听，也可以边跑边思考问题。转移注意力会让自己不会觉得那么累。
3、如果是为了减肥，管住吃喝才是最关键的。尽量坚持早上吃好中午吃饱下午少吃，晚上不吃（偶尔放纵一下无伤大雅）
4、最后，不要为了跑步而坚持跑步，如果自己培养不起来这个兴趣，就换一个。
为什么要跑步？你没兴趣，你找你兴趣的运动，骑车，羽毛球，健身都可以啊，选择你喜欢的~
跑步也有厌跑期，没事多想想 想起来就下楼跑跑就好了，别当成任务去做
求组队啊，互相监督
每次跑不同的路线，就当欣赏不同的风景。
先逼自己坚持一段时间,看到身体变化,会变得爱上,上瘾的,我健身就是这样,细狗变成了有点健身痕迹,帅的