我秉承着拿多少钱干多大事，我也力争上游在我可承受范围之内，没有内耗

持续内耗伤身；承认自己就是普通人；人活着不是为了工作，是为了更好的生活，更好的生活不意味着要更多的物质；学会知足常乐，学会夸夸自己；学会倾诉，找一个人能时不时夸夸你

我就是一个典型活在别人眼里的人，我读了研究生，做着测试然后继续学习开发，反正可以提升自己的我都要去尝试

不以物喜，不以己悲，做自己想做的就好了

最近刚开始看《奇特的一生》推荐下，希望对你有帮助

可以看下毛选《矛盾论》

“矛盾是普遍的、绝对的，存在于事物发展的一切过程中，又贯串于一切过程的始终。”

1 认识矛盾的普遍性

你这里的矛盾是焦虑，它是人与外部环境、内部需求和自我期望之间矛盾的表现。每个人在工作和生活中都会遇到焦虑，这是推动自我反思和成长的动力，你要正确认识且承认焦虑的普遍性，从而帮助你接纳这种情感，而不是将其视为一种负面情绪，焦虑是生活的一部分。

2 找出主要矛盾

焦虑通常源于生活或者工作的多个层面，非单一因素造成，你要找出属于你的 “主要矛盾”，

【对未来的焦虑,其次就是想的太多,做的太少，期待别人的肯定，在意他人的看法，无法向内求】

你的话语中透露着你的主要矛盾是 内心自我认同缺失，【想得太多做得太少、外部评价的过度依赖】的次要矛盾也是源于你这个主要矛盾，焦虑和过度思考消耗了你的精力使你无法按部就班的付诸实际行动，自我认同感的缺失让你急需外部的认同获得信心，导致了你的依赖。

3 认识矛盾的两面性

“事物矛盾法则，即对立统一的则，是自然和社会的本法则，因而也是思的根本法则”。焦虑的矛盾面，既有内心自我认同的缺失，也有外部评价的影响。这两者是对立的，但又可以转化。你可以通过将外部评价转化为对内心自我认同的推动力量来解决矛盾。例如，通过对他人的反馈进行自我反思，找到自己成长和进步的方向，而不是让外部评价左右自己的情感和行动。

4 集中力量解决主要矛盾

主要矛盾是自我认同缺失，而行动上的拖延和他人评价则是次要。
你可以尝试采取以下策略：

• 从内心认同自己：通过反思自己的优点、成就和个人价值，逐步建立起内在的自信，减少对外界评价的依赖。比如，每天记录自己的进展和成功，帮助自己感受到内在的成就感。

• 设定小目标并付诸行动：将过度思考转化为实际行动，设定每天的小目标并逐步完成。每完成一个目标，你会积累自信，从而减少对未来的不确定感。

• 减少对外部评价的依赖：学会独立评价自己。认识到他人的看法是有限且主观的，它不能完全定义你的价值。

5 研究问题，忌带主观性、片面性和表面性

可以读下实践论，里面有很多方法

真的是，我最近和楼主情况一样，然后就不经意间刷到了《毛选》我发现教员真的很伟大，《毛选》里面很多内容都可以指导你生活中遇到的问题，现在我正在练习，每当我开始内耗，开始情绪波动就回想一下《毛选》的内容！