专栏文章 身心健康,我们最大资本

FunTester · 2023年09月04日 · 3665 次阅读

最近看到冯唐一则短视频,其中部分内容让我大为震惊。他讲他在麦肯锡工作的时候,可以每周工作 80~100 个小时,连续 2 年。

然而劳动法规定:

第三十六条 国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。

差不多是 2 倍,甚至 3 倍的工作时间了。之所以能坚持两年,冯唐总结为:身心健康。

总结起来两方面:身体和心理。身体要保持健康的状态,不能总生病,生病恢复时间比较长。心理要保持情绪的稳定,不用大起大落。不能经常性情绪低落,容易伤感(这点我觉得少点负面情绪,比如焦虑和抑郁)。

身心健康是你最大资本。

工作和生活都是一个长期的事情,需要在较长尺度(以年为单位)观察选择的影响和结果。如果能够保持身心健康,首先在单位时间内的成果就是相对高的,很自然推导出长期的结果差异是巨大的。

要时刻保持对自己身心健康的关注,对于异常信号要保持敏感。对自己身心健康保持敏感意味着时刻关注自己的身体和情绪状态,以便及早察觉任何异常或不适,并采取适当的行动。以下是一些情况以及应对方法的示例:

  1. 身体不适: 如果您感觉身体不适,如头痛、胃痛、胸闷等,不要忽视这些信号。注意观察症状的严重程度和持续时间。如果症状持续或加重,应及时咨询医生。
  2. 情绪波动: 如果您经常感到情绪低落、焦虑、疲劳或其他不适情绪,这可能是心理健康问题的信号。考虑与心理健康专业人士交流,寻求咨询和支持。
  3. 睡眠问题: 如果您出现失眠、频繁醒来或睡眠质量下降的情况,这可能会影响您的身心健康。尝试改善睡眠习惯,如保持规律的作息时间,避免过多的咖啡因和电子设备使用。
  4. 食欲改变: 食欲的突然改变可能是身体或情绪问题的表现。注意观察您的饮食习惯是否有变化,如果持续出现问题,可以寻求医生的建议。
  5. 体力下降: 如果您感到持续的体力下降,缺乏精力和动力,这可能是体力疲劳的迹象。确保您有足够的休息时间,并考虑是否需要适当的锻炼。
  6. 社交退缩: 如果您开始避开社交活动、与人交往的机会变少,这可能是情绪问题的表现。尽量保持与朋友和家人的联系,寻求社交支持。
  7. 持续压力: 如果您感到持续的压力和焦虑,可能会影响您的身体和心理健康。学习放松技巧、应对策略,或者寻求专业心理健康支持。
  8. 身体疼痛: 身体的疼痛或不适可能是潜在健康问题的信号。如果疼痛持续或严重,建议咨询医生以了解可能的原因。
  9. 注意力问题: 如果您的注意力、记忆力或集中力下降,可能需要休息和调整。规律的休息、锻炼和健康饮食可以帮助改善这些问题。

保持对自己身心健康的敏感,需要关注身体的信号并注意情绪的变化。如果您感觉不适或有疑虑,及早采取行动,寻求适当的医疗、心理健康或专业支持。预防和早期干预通常能够更好地保护和促进您的身心健康。作为打工人来讲,定期的全面体检是比不可少的,通常建议的每年一次。

除了保持身心健康以外,我还从中短视频学到一个词高效休息。通常如果每天要工作超过 12 小时的人,很难抽出来大块时间来完成一些传统保持身心健康需要的事项(通常放松、运动)。所以如果想每天工作 12 小时,就得采取一些非常手段。

  • 比如饮食,一定要营养健康。如果喜欢吃辛辣刺激、高油高盐的食物,就需要自我克制。如果偏食,就得针对性制定食谱,并且坚持吃下去。
  • 比如锻炼:每天吃完饭拿出 15~30 分钟散步,一遍散步一遍看看周边的风景。和上一刻的工作做切割,完全切换到另外的一种状态。
  • 比如休息:累了就什么都不要做,不刷短视频,不看信息流。定期查看订阅、关注领域的更新(通常一天 1~2 次)。
  • 比如睡眠:养成睡眠生物钟,睡前良好的习惯。能够快速入睡,保证高质量的睡眠。当睡眠不足时,在中午或者途中(等车、值机),让身体放松休息,最好可以小睡一会。

虽然这些事情都很常见,但是如果更高效的达到其目的就非常考验一个人的耐力和意志力。人总是在跟自己惰性和环境惰性抗争。

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