想跑半马的原因：

1. 去年看了日漫 - 强风吹拂 后，一股想去跑步的心，就压抑不住了。
2. 想锻炼身体。

身体状态：
1. 去年：刚开始，只能跑 2 公里，后面能跑 4 公里。 周末会去徒步。
2. 今年： 去健身房锻炼了半年，后面去骑行，然后跑步。徒步周末看天气；

跑步进展：

1. 隔一天跟同事跑 5 公里，从原先的 5 公里 31 分钟，进展到 26 分钟。
   1. 前天慢跑了 10 公里，6 分配，感觉很轻松。全程用鼻子呼吸的。

跑步计划：

1. 后面主要是慢跑为主，注意节奏、心率、步频，多跑