问了下 GPT:

内推是指在招聘过程中，由公司员工或者已经认识的人向公司推荐自己认为适合某个职位的候选人。这种方式相对于其他求职渠道（如直接投递简历、通过招聘网站等）更加高效和可靠。
内推通常可以帮助被推荐者获得更多关注和机会，因为他们有一位内部员工或熟人作为背书。同时，对于公司来说，这也是一种省时省力的筛选方法，因为他们可以依赖现有员工或熟人的判断力，并且不需要进行大量广告宣传。

个人的理解是：内推人和被内推的至少会相互熟悉，对于内推者的技能有一定的了解。反观现在的市场是：到处甩链接，都给你推 。