最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑、恐慌。
他认为，所有人类的疯狂行为都是出自无意识，受到我们从小被制约的人生模式操控。
“臣服” 其实臣服就是老子说的无为，蕴含着强大的行动力和正面向上的能量。
我们犯了最大的错误：认同我们的大脑，并认为大脑就是我们 -- 实际上我们远远比我们的大脑更伟大。
“我无法再忍受我自己了。” 那晚，这句话一直不断地出现在我的脑海中。这时，我突然意识到这种想法真的很奇怪：“我是一个人还是两个人？如果我不能忍受我自己，那么肯定有两个我：‘我’ 和 ‘自己’。” 或许，我想，其中只有一个是真实的。
后来，常常有人过来对我说：“我要你所拥有的东西，你能把它给我吗？或者告诉我怎么得到它？” 我说：“你已经有了，只是你感觉不到它的存在而已，因为你的思维产生了太多的噪声。” 这个答案后来就变成了你手中的这本书。
在一个层面，我请你注意你内在的一些错误。这些知识非常关键，因为除非你能认清错误就是错误，他并不代表你，否则在你身上不会有彻底的变化，你最终还是会回到错觉和某种形式的痛苦之上。
另一个层面，我谈论了人类意识的深刻转化 -- 它不是遥远未来的一个可能性，而是现在触手可及的 -- 不管你是谁，不管你身处何地。
哲学家笛卡尔认为，在他写下名言 “我思故我在” 时。他已经找到了真理。实际上，他表达了一个最基本的错误：将思考视为存在并且认同思考。
思维认同创造了一连串的概念、标签、意象、词语、判断和定义，阻碍了你所有真正的关系。
思维已经变成了一种疾病。当事情失去平衡时，这种疾病就会发生。
事实是，几乎每个人都会以相似的方式在他们的脑海中听到一种或几种声音：这就是所谓不自主的思考过程，你却没有意识到你有阻止这种独白或对话的力量。
它经常想象事情可能会出现差错，或产生不利的后果，这就是杞人忧天。
某天，你可能会发现你在冲着你大脑重的声音微笑，就像你冲着孩子调皮的动作微笑一样。这意味这你不再认真地对待你思维的内容，因为你的自我意识不再依赖于它。
你的大脑只是一个工具。它是用来处理特殊任务的。甚至由于思维的运作障碍和消极的本质，大部分思维都是有害的。
上瘾症的特点是什么？非常简单：你没法选择停止，它甚至比你还强大。它同样给你一种错误的乐趣，而这种乐趣会最终变成痛苦。
对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才重要 -- 完全颠倒是非。
你主要为实际的目的而运用思维，但是你会从不自主的自我对话中解放吃出来，享有内在的宁静。
思维在本质上是一种求生的机器。攻击、防范其他的思维，收集、储藏和分析信息 -- 这是它所擅长的，但是这些不具有创造性。
情绪在思维和身体的相遇处产生。它是身体对思维的反应 -- 或者可以说，它是思维在身体上的反映。
你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你的观察者意识越少的话，你的情绪能量的负荷就会越强，不管你是否意识到了这一点。如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。
如果你很难感受你的情绪，那么请先试着将注意力几种在你身体的内在能量场上。从里至外感受你的身体。这将会使你感受到你的情绪。
如果你真的想了解你的思维，身体总会给你一个真是的反映，所以请在你体内去看或是感受它。如果两者之间有明显的分歧，那么思维永远是说谎的一方，情绪则始终是真是的。这里所说的真实，并不是指你是谁的终极真理，而是你当时思维状态的相对真实。
情绪通常代表着一个被强化的以及被注入能量的思维模式，由于它的能量是蓄势待发的，所以一开始我们不容易维持临在的意识而观察到它。它要控制你，而且它通常都会得逞 -- 除非你有足够的临在意识。如果你由于缺乏临在意识而陷入无意识的情绪认同之中，这是很正常的，而且这种情绪会暂时地变成 “你”。通常，在你的思维和情绪之间有一个恶性循环：它们相依为命。思维模式通过情绪创造了一种它自己的被放大了的反应，而情绪的振动频率又一直为原来的思维模式注入活力。
PS：这写的就不能思考，一思考感觉就能把自己给绕进去
我的简单理解：我们需要总结，总结当下。适当的反思过去，但是不要带情绪，不要带思维，客观评价？这是不是也是惯性思维带来的，因为希望用简单的惯性思维方式做总结，希望找到捷径，所以才会总结过去并反思。
佛陀说人类的痛苦源于欲望或贪婪，如果你要摆脱痛苦，你就必须摆脱欲望。
思维不停地在外部或未来寻求拯救或满足，以代替本体的喜悦。所有的欲望都来源于此。只要我有思维，我就会有欲望、需要、执着、厌弃等，离开了这些就不会有 “我” 的存在。在这种情况下，即使我渴望得到自由或开悟，哪也是在未来寻求满足或完整的一种欲望。所以不要努力解放你的欲望或试图” 达到 “开悟的境界。请关注当下，并成为你思维的观察者。不是引用佛的话，而是变成佛，成为觉醒的人，这才是” 佛 “这个词的含义
你的痛苦有两个层次：现在产生的痛苦，以及过去产生的但现在仍遗留在你的思维和身体内的痛苦。停止创造当下的痛苦并且瓦解过去的痛苦 -- 这是我下面将要谈的内容。
人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被察觉的思维控制着你的生活，痛苦就会自然而然的产生。
为什么思维会习惯性地否认或抗拒当下呢？因为在没有时间（过去和未来）的情况下，它无法发挥自己的作用并对你进行控制，所以它视当下时刻为威胁。实际上，思维和时间是密不可分的。
为了维持控制，思维不断地利用过去和未来遮盖当下时刻，从而与当下密不可分的本体的生命力和无限创造潜力就被时间掩盖了，而你的真实本性也被思维混淆了。人类思维中不断积累的时间附带越来越沉重。所有的人倒在这种负担下受苦，但是他们有忽视或否认当下这一宝贵的时刻，或认为当下是实现未来目标的一种手段，而未来其实只存在于他们的大脑中，是不现实的 -- 人们就这样不断地增加这种负担。人类集体与个人大脑中积累的时间里，也存在了很多过去的残余痛苦。
请你务必意识到，当下时刻使你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间捏榴莲并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说 “是”。有什么比对已然存在的东西进行内在的抗拒更徒劳、更疯狂的么？有什么比反对生命本身，也就是当下，而且永远是当下，更疯狂的么？向” 是 “臣服，对生活说” 是的 “，看看生活是如何为你服务而不是与你为敌的。